2025年11月2日晚，广州奥林匹克体育中心跳水馆内，全红婵与伙伴王伟莹从十米跳台轻盈跃下，水花消失的瞬间，全场欢腾。 这场女子集体双人10米台决赛的成功，间隔她因伤退赛已曩昔183天。 赛后，她在微博写下三字：“我真棒！ ”

  全红婵的复出之路始于一场伤病。 本年5月，她因脚踝旧伤复发退出全国跳水冠军赛。 尔后183天里，她面对运动员最困难的关卡：身体发育期的体重操控。 教练组为她拟定的瘦身计划准确到克，每日需屡次丈量体重。 练习场上，她手腕常缠纱带，并非由于重伤，而是为缓冲高强度练习对关节的冲击。 就连跳水前的纱带包扎，都要花费半小时细心完结。

  赛场边，两位教练的看护成为焦点。 广东队教练何威仪在观众席接过全红婵递来的大海龟玩偶，天然得像家人。 他们的缘分始于2018年，全红婵初入省队时因想家哭泣，何威仪便带她回自家吃饭，妻子教她做家务。 2021年她当选国家队后，何威仪乃至自费赴京，在基地邻近租房每日接送练习。

  国家队教练陈若琳则站在跳台正下方，紧盯每个技术细节。 这位曾夺5枚奥运金牌的“铁血教练”，以严厉著称。 她制止全红婵吃甜食，一次偷吃冰淇淋被罚加练半小时。 但夜晚查房时，她会多带一床被子，怕广东姑娘受不住北京寒凉；全红婵失眠时，她坐在床边叙述自己16岁参赛的阅历。

  决赛可谓“神仙打架”。 全红婵与新伙伴王伟莹的首跳107B动作（向前翻腾三周半屈体）取得76.50分，仅抢先陈芋汐/掌敏洁组合0.9分。 第二轮两边乃至跳出78.72分的相同成果。 要害第三跳，全红婵与王伟莹完全找回默契，将同步差错操控在0.2秒内，起跳高度、空中转体视点近乎共同。

  这场成功背面是科技赋能。 教练组选用水下录像剖析体系，连指尖入水视点都重复调整。 为维护旧伤，陆上练习计划被改进以减轻膝盖担负。 竞赛战略也通过精细规划——此次只参与双人项目，是为给身体留出缓冲空间，方针直指2028年奥运会。

  颁奖仪式后，粉丝们向池边抛来毛绒玩具，全红婵手忙脚乱接不住。 何威仪当即上前帮助，怀里堆满玩偶，连下巴都夹着小乌龟公仔。 有观众笑称：“金牌是全红婵的，娃娃满是何教练的。 ”

  混合采访区，记者诘问夺冠诀窍。 全红婵答复简略真实：“就按教练教的做，想好每一个动作就行。 ”何威仪在一旁帮她举话筒，侧身挡住挤得太近的记者；陈若琳则静静收好她换下的运动鞋，拧开矿泉水瓶盖递曩昔。 这一些细节被网友拍成九宫格，配文说“冠军背面站着两座靠山”。回来搜狐，检查更加多